po schodach

[...] ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= Martunia, pytanko czy uginanie nóg moge zamienić z którymiś przysiadami z pierwszego dnia? Bo aktualnie trzeci dzień dochodze do siebie, przy chodzeniu po schodach mam łzy w oczach i ogólnie boli mnie wszystko od pasa w dół. Czy pierwszy dzień celowo jest tak potwornie miażdżący?

żyje nogi mam mega zmęczone i czuje zakwasy w czworogłowych i w tyłku ależ ja za tym tęskniłam EDIT: właśnie przeszłam sie po schodach trzy piętra niżej - zapomniałam już, że mam na nogach tyle różnych mięśni, które mogą boleć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-22 10:48:19

[...] swoją sekcję, zmęczyłam sie, dostałam wciry od trenera na sparingu, czuje sie usatysfakcjonowana %-) z moją kończyną ogólnie problem jest taki, że odczuwam je jak wchodze po schodach, przy przenoszeniu całego ciężaru na to kolano ;-] Saida mnie straszy łękotką, ale na razie poczekam jeszcze tydzień, jak kolano nie przestanie odstawiać maniany, [...]

[...] raz RNC), więc ogólnie minimalnie się podbudowałam ;-) potem co prawda trener mnie sponiewierał w parterze, ale to akurat nihil novi %-) Z ciekawszych rzeczy, wczoraj (niedziela) odzyskałam w miarę władzę w nodze, jestem w stanie chodzić po schodach względnie bez bólu i nie mam schiz, że mi sie noga sama ugnie, jak oprę na niej ciężar ciała ;-]

[...] 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wzniosy bokiem 2x5kg x12,12,12 2x5kgx12,14,14 2x5x12,14,16 [...]

[...] do tego uczucia ale może kwestia przyzwyczajenia. Zobaczę jak kolano na dniach bedzie sie miewać - jak dobrze to hacki zostają, a jak nie będę mógł normalnie wejść po schodach do mieszkania to wywalam z planu i zostaje przy różnych legpressch, wykrokach itp. Legcurl lezac Wyprosty Hacksquat Legpress Bulgarian splitsquat smith Legcurl [...]

[...] Trening z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bf2c0f26fe04604bd28fc02606a252a.png Się podoba, wiadomo. Choć nie wiem, czy będę miłość mu wyznawałam, bo dziś ledwo po schodach schodziłam. Prawie 4 tyg. przerwy robią ogromną różnicę, nie ma co. Na pewno będę miała problem z przysiadem i push press. Ciężko mi się podnosi sztangę, przy 12kg [...]

[...] Do tej pory rekord to 3 posiłki w nocy, zdarzyło mi się podgrzewać zupe o 2 w nocy }:-( Staram się regularnie robić proste ćwiczenia (vaccum, tilt, koci grzbiet). Nadal jestem w stanie wejśc po schodach na 6 piętro, chociaż zadyszke mam niezlą ;-) Spacery są teraz krótkie, bo bolą stawy. Ogólnie jak chodze, to czuję się jak... buka z muminków :))

[...] ser żółty, owoce - rosół, kurczak, makaron - udko z kurczaka, masło, ziemniaki - indyk, ryż, oliwa 15.05 poniedziałek Aktywność Były krótkie zakupy i wyjście z małym po schodach, pogoda kiepska na spacer. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce - ryż, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana), oliwa, śmietana, indyk - jw - [...]

[...] C, 3x chrząstka rekina, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 30 min rower Dzisiaj tylko tyle cardio. Nogi odmawiają posłuszeństwa. Nawet wchodzenie po schodach mnie męczy. Ale może jeszcze wybiorę się na spacer. Jestem już po ostatnim posiłku i myślę o śniadaniu :-D Taki standard :-D Po śniadaniu myślę tylko o posiłkach z [...]

Końcówka sesji egzaminacyjnej, więc micha improwizowana. ;D Wczoraj zamiast Insanity zrobiłam wbieganie po schodach. Niestety udało mi się wbiec i zbiec 5 razy na 10 piętro z czego ostatnie dwa razy to starcze tempo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba76e6b30b324ec6bb1107bfad8786d8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92e0697ce39548f49f294ef776440ed5.png

[...] na bosu 3 x 8-12 + 30 minut cardio na orbitreku Miska: Trening niezły, mimo tragicznego stanu nóg. Są już tak zamęczone, że dobrze, że mieszkam na parterze - wejście po schodach to tragedia. :-? Poszliśmy na długi spacer - nogi mi się po nim trzęsły jak galaretki. Raczyłam się dzisiaj przepysznymi kotlecikami z piersi kurczaka, pieczarek, [...]

[...] leżąc 4 serie 15x 120kg Łydki 1 Wspiecia na suwnicy 4 serie 20x 220kg 2. Wcpiecia siedzac 4 serie 20x 80kg Cardio 40min (20 bieznia 20 rower) Na parking zamiast zejść po schodach to zjechalem po barierce :) Miska: 1. 100g owsianych 8 bialek jaj 20g masło orzechowe 25 whey Uns owoce 2, 3, 4 - 80g ryzu 200g kurczaka 5. 200g makaronu spaghetti [...]

[...] 2.Wspięcia na palce stojac-4serie,80-160kg.,30-17powt. Dwujki zmasakrowane.Martwy w ostatniej serii-ostatnie 2powtórzenia mega wysiłek.Jak odpuściłem ciężar miałem mroczki w oczach i o mało co pawia nie puściłem.Nie lubię po treningu chodzić po schodach-czwórki zregenerowane a dwujki osłabione-taki mały dyskomfort :D

chrupie boli jak robie zwykłe sqady ale np. nie boli podczas sumo sqadów jak wchodze po schodach też nap******a mało mazi albo kij pieron

[...] zycie ? Co z tego, ze gosc ma 50cm+ w bicepsie, z 130cm + w klatce piersiowej, wycisnie 200 - 300 kg, w martwym ciagu podniesie rowniez ponad 300 kg skoro wchodzac po schodach na 2-3 pietro bedzie dyszal jak Pudzian po parudziesieciu sekundach walki kiedy jeszcze zaczynal ponad rok temu. Na dodatek wraz ze wzrostem masy ciala ponad jakas [...]

[...] napuchł.... przy znieczulaniu chyba też jakiś mięsień oberwał bo przy próbie większego kęsa(np jak jem) boli. 20.08 schody małe 4 rundy 1 runda: 15 wbiegów i zbiegów po schodach. dla przejrzystości zapisek schody podzielę na małe i duze,bo czasem korzystam z tych i z tych. Schody małe mają łacznie 10 stopni, są blizej mnie. schody duże mają [...]

30.13 Podciąganie na drążku zachwyt Tempo 3030 7,6,6,5, powt. Tempo 5050 6powt. A potem poszedłem połapać trochę po schodach. Powietrze wczoraj było ok więc skorzystalem. Sporo weszło. 10 rund 1 runda to 10 cykli szybko w górę i wolniej w dół Schodków było 14. Łatwo więc policzyć że machnalem wczoraj 2800 schodków

jezeli amsz jeszcze jakies wieksze pomieszczsenie to mozesz po skakac na skakance jak mieszkasz w bloku to biegaj jak rocky po schodach :d

Co prawda na moment ale w szczycie masy miałem 109 mieszkam na 1 piętrze i pewnego razu taka sytuacja wyszła Wchodzę do domu siostra i kuzyn są w środku K: A Tobie co się stało, że taki zdyszany? S: Nic, wszedł po schodach... na pierwsze piętro %-)